坚果营养比赛哪个坚果可以减肥? 。

生活 2018-09-27 12:22:51 54

  坚果营养比赛哪个坚果可以减肥? 但是坚果的热量通常较高,每100克卡路里的热量在500-600千卡之间,并且在减肥期间仍然可以控制热量。膳食纤维含量较高的坚果:Badanmu(超市中的杏仁),膳食纤维含量18.5克/ 100克,排名第一,膳食纤维有助于增加饱腹感、以减少脂肪吸收,而膳食纤维零卡路里是一种健康的营养素失利。 Badanmu(大杏仁)赢了这一轮。高热量坚果:松子仁、向日葵种子、核桃,全部超过600千卡/ 100克,排在前三位,减肥期间可以慎重选择。

  。低卡路里坚果:巴丹木,卡路里503千卡/ 100克,脂肪含量43%,上述坚果的最低卡路里,可在减肥期间食用;坚果中脂肪含量最低:腰果,腰果脂肪含量为37%,是上述各种常见坚果中含量最低,热量较低的。所有坚果的胆固醇水平均为零,不会增加心血管病人的负担。总之,由于卡路里值最低为、,Badamu是第一个可以在减肥期间选择的健康坚果。其次,腰果排名第二,因为低卡路里的脂肪含量较低。减肥的朋友可以根据自己的喜好选择。

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